Berikut ini adalah enam tips mencegah sakit kepala atau pusing. Jika anda termasuk orang yang sering terkena sakit kepala, tips di bawah ini akan sangat membantu. Namun jika pusing terus berlanjut, disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter. Bisa jadi sakit kepala anda bukan sakit kepala biasa.
Tips Mencegah Sakit Kepala
1) Kurangi konsumsi kafein
Salah satu zat yang dapat menimbulkan gejala migrain adalah kafein. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan sakit kepala. Namun jika anda sering mengkonsumsi kafein, berhenti secara tiba-tiba juga dapat menimbulkan sakit kepala. Jadi sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi kafein sedikit demi sedikit secara rutin.
2) Berhenti Merokok.
Tidak ada satu efek apapun dari rokok melainkan menimbulkan penyakit, salah satunya dapat menyebabkan sakit kepala. Namun bukan hanya merokok, menghirup asap rokok atau perokok pasif juga dapat menyebabkan rasa pusing. Oleh karena itu menjauhlah dari lingkungan perokok. Lebih baik lagi, anda juga memiliki hak meminta orang mematikan rokoknya jika itu mengganggu kesehatan anda.
3) Tetapkan jadwal tidur dan bangun.
Kebiasaan tidur malam dan bangun pagi di waktu yang sama, baik itu hari biasa maupun akhir pekan, bermanfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat itu yaitu menghilangkan sakit kepala. Sebuah studi mengungkapkan sebagian orang yang memiliki kebiasaan ini mengaku tidak mengalami sakit kepala lagi. Mereka juga merasa lebih bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jika anda memiliki gangguan tidur, selengkapnya baca cara agar tidur lebih nyenyak.
4) Ganti penerangan
Salah satu penyebab pusing adalah cahaya lampu yang terlalu terang. Gantilah penerangan di rumah anda dengan lampu yang lebih redup. Jika anda butuh membaca, gunakan lampu belajar. Saat sedang mengoperasikan komputer atau menonton tv, sempatkan waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata anda secara teratur.
5) Kurangi parfum berlebihan
Wangi parfum juga sering menyebabkan sakit kepala, baik itu pada pemakainya maupun orang di sekitarnya. Daripada menggunkan parfum, anda bisa menggantinya dengan mandi dengan bodywash. Jika terpaksa menggunakan parfum, jangan gunakan berlebihan. Cukup gunakan pada area tubuh yang memang dibutuhkan.
6) Olahraga
Tidak diragukan lagi, olahraga secara rutin baik untuk kesehatan, salah satunya yaitu mencegah penyakit migraine. Anda tidak perlu olahraga berat untuk membuat tubuh anda menjadi sehat. Hal yang terpenting adalah teratur dalam menjalankan olahraga.
7) Jangan stres
Stres dapat memicu banyak penyakit termasuk yang paling umum adalah sakit kepala. Bahkan studi menunjukkan stres berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke, gagal ginjal, dan lainnya. Usahakan jika anda mulai merasa stres, segera melakukan refreshing. Jika ada masalah solusinya adalah dengan menyelesaikannya, bukan dengan memikirkannya. Baca latihan pernapasan untuk mengatasi stres
Jika sakit kepala anda masih terus berlanjut setelah mencoba 6 tips mencegah sakit kepala di atas, segera berkonsultasi ke dokter ahli. Jika menggunakan obat, jangan sembarang mengkonsumsi obat sakit kepala tanpa resep dari dokter.
0 komentar:
Posting Komentar