Tips Kesehatan: 5 Langkah Jadikan Tubuhmu Lebih Sehat

Tubuh yang sehat adalah kebutuhan vital setiap individu. Tidak ada yang suka sakit. Untuk itu banyak orang berlomba-lomba mencari informasi bagaimana agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Berikut ini adalah 5 tips dasar bagaimana mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Tips kesehatan di bawah ini mungkin bukan yang terlengkap, namun bisa menjadi panduan dasar bagi anda agar dapat mencapai mendapat hal yang anda inginkan: tubuh yang sehat!

Tips Kesehatan

Langkah Pertama: Minum suplemen

Banyak orang berpendapat bahwa suplemen tidak diperlukan karena kita sudah mendapatkannya dari makanan yang sehari-hari kita makan. Mungkin pendapat itu benar di masa lalu, namun tidak untuk saat ini. Akhir-akhir ini banyak sekali makanan kurang sehat yang beredar di masyarakat. Banyak dari kita lebih mementingkan rasa yang enak daripada aspek kesehatan makanan tersebut. Cukup sulit unutk bisa memenuhi 100 persen nutrisi yang kita butuhkan dari makanan yang sehari-hari kita makan. Untuk itu suplemen tambahan dibutuhkan agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi kita dalam sehari.

Saat ini banyak sekali jenis suplemen yang beredar, pilihlah sesuai dengan kebutuhan anda. Disaranakan untuk memilih suplemen dari bahan herbal seperti ekstrak jinten hitam, kulit manggis, dan bahan herbal lainnya.

Langkah Kedua: Makan makanan bergizi

Tidak bosan-bosannya para pakar kesehatan mengingatkan kita untuk mengurangi makanan berbahaya seperti junkfood, makanan berlemak dan sejenisnya. Memilih makanan yang sehat adalah satu faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Makanlah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anda dalam sehari. Memang sulit untuk bisa mengkonsumsi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dalam sehari. Selain karena makanan sehat biasanya lebih mahal, kurangnya informasi makanan sehat menjadi faktor mengapa masyarakat sulit untuk bisa mendapatkan makanan sesuai nutrisi yang dibutuhkan. Untuk itu kita bisa mulai dengan mengurangi konsumsi makanan kurang sehat seperti tidak makan junkfood atau menghindari makanan yang digoreng. Biasakan konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, daging, dan lainnya. Jangan lupa untuk rajin minum air putih untuk menetralisir racun dalam tubuh.

Langkah ketiga: Olahraga!

Olahraga sering dilupakan banyak orang. Alasan sibuk bisa menjadi alasan utama mengapa seseorang jarang berolahraga. Sebagian lain beralasan kesibukan sehari-hari sama saja dengan olahraga, padahal itu salah besar. Olahraga tidak bisa disamakan dengan aktivitas sehari-hari (kecuali anda seorang atlet). Jangan lupakan olahraga, minimal 3-5 dalam seminggu. Olahraga tidak sulit untuk dilakukan dan bahkan tidak butuh biaya. Jogging, jalan cepat, lompat tali, main bola, dan kegiatan lain yang menguras keringat adalah contoh olahraga yang baik. Alangkah baiknya jika kombinasikan dengan kardio seperti lari 2-4 kilometer.

Bagaimana dengan fitness? Fitness bukan hanya tentang membentuk otot, fitness juga baik untuk kesehatan. Fitness dapat menambah massa otot. Ingat, setiap 3 pound beban otot dalam tubuh anda, dapat membakar lemak tubuh sama dengan lari 1 mil!

Langkah keempat: Tidur yang cukup

Tidur yang cukup penting untuk kesehatan. Tubuh butuh istirahat untuk "mengisi ulang" tenaga yang dipakai selama sehari. Tidak sedikit jumlah orang yang mengalami penyakit berbahaya akibat sering begadang. Waktu tidur yang ideal dalam sehari yaitu 7-9 jam. Hindari tidur di waktu pagi dan sore hari. Lihat tips tidur lebih nyenyak

Langkah kelima: Hindari stress!

Stress juga merupakan salah satu faktor utama penyebab penyakit menyerang tubuh. Penyakit yang diakibatkan dari stress berkepanjangan tidak bisa dianggap remeh. Banyak penelitian sudah dilakukan yang membuktikan keterkaitan antara stress dengan penyakit yang menyerang tubuh. Stress dapat menjadi jalan masuknya berbagai penyakit seperti diabetes, gagal ginjal, hingga kanker. Selain itu penyakit ringan akibat stress yaitu pusing, badan pegal, masuka angin dan lainnya. Untuk itu jangan berlama-lama dalam memendam masalah anda, selesaikan secara baik. Hindari hal-hal yang membuat anda stress. Jika ada masalah, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan orang yang anda percaya. Selain itu jangan lupakan refreshing!

Tips Kesehatan

Lima langkah di atas tidak lengkap, masih banyak tips kesehatan lain yang anda harus lakukan untuk bisa menjadi sehat. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Lakukan lima langkah di atas semoga anda mendapatkan tubuh sehat yang anda inginkan.